学

六合武功

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养生功 食补胜药补·练功百病消

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以武学掀开宇宙·智者不庶民 武者无小丑 

《寿东谈主经》是清代养生巨匠汪晸经心编纂的一部养生功法，它包含了八个经心策画的部分，每一部分齐旨在锻真金不怕火和强化东谈主体的五脏功能。这套功法的当作策画既爽脆又实用，无论是耸立仍是坐着，齐能纵欲进行熟识，相配适当当代东谈主在贫乏的生存中找到养生的均衡。熟识《寿东谈主经》的最大特点即是其无邪性，“不放肆技巧，也不放肆次数”，让你不错在职何技巧、任何地点，运用安详地运转你的养生之旅。在熟识的经由中，当作要当但是然，无需过度使劲，更无需刻意而为。只好情意到，气味就会随之流动，气味流动则能带动血液的轮回，从而达到养生健身的效能。恒久相持熟识《寿东谈主经》，不仅大致增强五脏功能，擢升躯壳健康，更能匡助你扞拒疾病，延龟龄命。这是一种源于当然、雅致当然的养生花样，让你在快节律的生存中找到内心的宁静和躯壳的均衡。《颐身集》这部集大成的养生文籍，全文收录了《寿东谈主经》的功法。这不仅是对《寿东谈主经》功法价值的高度招供，也为繁多养生爱重者提供了一个学习和践诺的贵重资源。通过研读《颐身集》，你不错更久了地交融《寿东谈主经》的精髓，从而更好地期骗到闲居生存中，享受健康养生的乐趣。一、理脾土诀两只脚并列耸立，双手前后傍边地摇动，手摇到左边眼睛就往左看，手摇到右边眼睛就往右看。同期心里要念念着脚后跟。这个法子不错匡助咱们畅达脾脏和躯壳的要津，舒徐胸部和背部的弥留，对五脏齐有克己。二、理肺金诀减轻自在地耸立，先用左手向内动掸，让肩膀、手肘、手腕和手指齐行径起来，转21次，然后再用右手相通向内转21次。接着，弯下腰，两手放在脚前边，然后站起来，这么反复作念3次。之后，两手同期向内转各21次，再弯腰3次；然后两手同期向外转各21次，再弯腰3次。三、理肾水诀双手执拳，分手顶在腰的双方。然后躯壳向傍边双方摇晃，次数不放肆，这么不错匡助气流通到肾脏里面（图1）。

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接着，两手垂在睾丸前边，躯壳再向傍边摇晃几次，负气流通到肾脏外部（图2）。

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四、理肝木诀双手轻轻放在躯壳两侧，手掌心向下按紧（图3）。

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心里念念入辖下手掌心，然后双手分手高下按压，让气流通得手掌和指尖。再将双臂在躯壳两侧高下舞动，就像鸟张开翅膀一样。当作要柔软细小，傍边各作念3次（图4）。

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接着，周折双臂，手掌心朝上，放在肚子前边，然后翻掌使手心朝下，逐渐地朝上抬起来，再逐渐地向下落，这么反复3次。临了，将两手掌心朝外，分手推出去和收回来各3次。五、理心火诀两只手在胸前叠放在沿途，然后傍边分开，从躯壳前边抚摸按压到背后的脊柱再重新合在沿途，这么反复作念3次。接着，两只手掌心朝上，在躯壳前边捧起，吸气的同期捧到胸口高度，然后逐渐地上前推出去，同期呼气（看图5）。

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之后，双手向两侧分开，就像拉重物一样吸气，分到背后之后再动掸手掌，从腰部穿回躯壳前边，同期呼气。这个经由反复作念3遍。这个法子不错匡助擢升胸部并去除心火。六、坐功诀盘腿坐直，宅心念指导气从尾椎骨上涨到头顶，再着落到丹田位置，这么运行9次。然后再宅心念指导气通过傍边两臂，到达手指，反复作念7次；接着宅心念指导气通过傍边两腿，到达脚心和脚趾，亦然反复作念7次。这个法子也被称为河车搬运。七、长揖诀双手交叉，朝上托举，然后再弯下腰把手按在地上，这么反复作念9次。接着，双手交叉，分手向左、右侧下方扭动躯壳，临了双手伏按在地上，傍边各作念5次。八、诱掖诀选一个地势较高、空气簇新的所在，用鼻子逐渐地吸气，把气纳入丹田；然后再用口逐渐地吸气，让气冲入肠腹，这么反复作念3到7次。看护，熟识这个法子的时候，不要在空气污浊的所在进行。

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