大鱼大肉吃腻了？试试这5说念清淡菜欧洲杯体育，厚味又减脂，天天吃不腻

最近气温渐渐攀升，一到中午穿件T恤都不认为冷，应付外出挺可以的，再也不那么牵扯了。不外，增减衣物要多细密，别着凉了，还有在饮食上也要多疗养，太过浓重的食品尽量少吃，以免给躯壳增多职责。

大鱼大肉吃腻了？不妨试试这5说念清淡菜，厚味又减脂，天天吃不腻，底下就来共享一下具体作念法，心爱的话照着作念。

第一说念【芦笋百合炒虾仁】

作念法：

1、虾仁去掉虾线，冲洗干净，再加入盐、白糖、小苏打、净水反复握，至虾仁出胶。解决好后加淀粉握，再用净水洗净，至彻亮的景象。然后加一丝淀粉握拌均匀，摒弃一边。

2、芦笋清洗后去老根，再斜刀切小段。簇新百合洗净。大蒜切末。

3、锅内加水，煮开后放入盐和芦笋，煮一分钟，煮好后捞出再过凉，沥干水分。

4、锅内再行加水，煮到快应承时放入虾仁，等再次应承了捞出，沥干水分。

5、另起锅加油，放入蒜末爆香，再放入芦笋、百合翻炒，放入盐翻炒。

6、临了倒入虾仁快速翻炒均匀，就可以出锅了。特别廓清的一说念菜，还养分丰富，紧记常吃。

第二说念【菠菜鸡蛋拌粉丝】

作念法：

1、粉丝加温水浸泡。菠菜清洗干净。鸡蛋打散。大蒜拍碎剁末。小米椒切圈（不吃辣可以不准备）

2、平底锅内加油，烧热后倒入蛋液，小火煎成饼，再切小块概况条。

3、锅内加水，煮开后放入粉丝，煮软后捞出，再过凉水。然后将菠菜放进去，煮半分钟，再过凉挤干。

4、碗中放入蒜末、小米椒、生抽、蚝油、香油、辣椒油、盐、鸡精搅动均匀，调好料汁。

5、临了将菠菜、鸡蛋、粉丝放在系数，再倒入料汁搅动均匀，就可以装盘食用了。

第三说念【荠菜香菇鸡蛋羹】

作念法：

1、荠菜清洗干净，滚水入锅，焯烫后捞出，再过凉水。解决好后挤干切碎。

2、香菇洗净，切碎丁状。鸡蛋打散待用。淀粉水调好待用。

3、锅内加油，烧热后倒入香菇翻炒，炒出香气后倒入荠菜翻炒几下，再倒入适量净水。

4、煮到应承后加盐、鸡精调味，再倒入淀粉水，疗养好浓度。

5、临了淋入蛋液搅动，就可以关火了。这说念菜春天吃正妥当，香菇可以换成内酯豆腐，不妨试试。

第四说念【粉蒸芹菜叶】

作念法：

1、芹菜叶清洗干净，沥掉水分。（已往咱们吃芹菜时很少吃芹菜叶，因为无论是炒如故煮，口感都不大好，不受宽贷。但芹菜叶比茎的养分还高，扔掉果然是可惜，不妨试试这说念粉蒸芹菜叶，厚味又减脂）

2、沥水后再抖一抖，以防藏着水分。然后装进大盆，再加入盐、面粉、玉米面搅动，至每片叶子上都裹满粉，且不粘连。

3、解决好后，芹菜叶滚水上锅蒸五分钟。

4、小碗中放入蒜泥、白糖、生抽、香醋、香油、辣椒油搅动，调好料汁。

5、等蒸好了平直关火取出，蘸着吃就行，口味淡的东说念主可以平直吃不蘸料。

第五说念【韭菜鸡丝炒芽菜】

作念法：

1、韭菜清洗干净，放一边沥水。绿芽菜清洗一遍，沥干水分。鸡胸肉冲洗一下，切成细丝，再加入料酒、白胡椒粉、生抽、淀粉握拌均匀，腌制特别钟入味。

2、韭菜干燥后，切成小段。

3、锅内加油，烧热后放入鸡丝翻炒，至变色断生，炒好后盛出。

4、再次加油烧热，放入韭菜、芽菜翻炒均匀，再加盐翻炒，至芽菜微微软。（心爱吃辣的话，紧记油烧热后加干辣椒）

5、倒入鸡丝翻炒均匀就可以出锅了。厚味不长肉的一说念菜，春天要常吃。

通俗厚味的清淡菜还有许多，可以先试试以上五说念，我家往往吃，老小齐宜，有技巧就作念吧。宽贷天下留言商议，淌若认为著述对你有效，请给我保藏、点赞、评述、转发、关爱，让更多的东说念主看到，让天下系数学习，感谢天下对我的扶持，咱们下次再会！